Bom Dia, Terça-feira !!!

Depois de um feriado prolongado e abusos naturais,  nada melhor que um "detox" para limpar o organismo.   Vamos lá para umas dicas fantáticas, para fazer durante 3 dias !

1)   carne branca (peixe e frango)

2)  leguminosas (grão de bico e lentilhas)

3) legumes e verduras (cruas ou cozidas no vapor)

4) frutas (exceto abacate  que contém muita gordura)

5) sucos naturais sem açúcar ou adoçantes

6) chá verde após as refeições e chás variados durante o dia (exceto o chá-mate)

7) uma caminhada de 30 minutos por dia, cai muito bem .

Abusos agora ... só no feriado de 01 de maio, que cai numa terça-feira e ninguém é de ferro, e  vai "enforcar" a segunda-feira.  Então ...seguuuura peão !!!!!